肌肉
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帅气不等同于娘炮，不管女生喜不喜欢，但男人就该有点肌肉
一直都认为，咱们国内的男生偏向于儒雅风，不追求过分的肌肉，也不会过于瘦弱。但是近期在微信朋友圈里，同时有多位健身界的朋友抱怨“娘炮”盛行，肌肉男的地位一天不如一天。但笔者想说的是，帅气不等同于“娘炮”
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怎样练肌肉最快最有效
仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯
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